Najważniejsze zasady, których trzeba przestrzegać przy rzucaniu nałogu palenia.

1. Świadomość szkodliwości palenia papierosów.
2. Chęć uwolnienia się od tego nałogu.
3. Motywacja - każdego motywuje co innego. Dla jednych będzie to chęć oszczędzenia pieniędzy, dla innych uwolnienie dzieci od przymusowego wdychania tytoniu i zasmradzania domu dymem.
4. Zastanowienie się czemu tak na prawdę palimy i unikanie sytuacji, które je powodują.
5. Silna wola - musimy przeciwstawić się naszej uległości wobec pokus.
6. Zmiana starych zwyczajów i złego otoczenia.
7. Pamiętaj co Cię czeka gdy rzucisz palenie. Przede wszystkim lepsze zdrowie i wygląd (skóry, zębów, włosów, świeży oddech itp)
8. Korzystać ze wspomagaczy:
• nikotynowa guma do żucia
• sztuczne papierosy zawierające nikotynę
• plaster zawierający nikotynę
• leki na receptę
• zioła
• leczenie alternatywne np. medytacja
9. Nigdy nie mów, że Ty nie dasz rady uwolnić się od tego nałogu. To oszukiwanie siebie samego i próba usprawiedliwienia. Miej na uwadze, że milionom ludzi na świecie udało z tym skończyć raz na zawsze, dlaczego Ty masz być gorszy?
10. Pamiętaj, iż palenie już dawno nie jest modne, a wręcz przeciwnie.